Pla d’actuació per prevenir els efectes de les onades de calor sobre la salut (POCS)
El Departament de Salut (Agència de Salut Pública de Catalunya i Servei Català de la Salut) posa en marxa i coordina, any rere any, un conjunt d’actuacions emmarcades en el Pla d’actuació per prevenir els efectes de les onades de calor sobre la salut (POCS), que abasta tot Catalunya i en especial les grans ciutats i en el qual hi participen diversos departaments i institucions.
Els objectius d’aquest Pla són:
- Predir les possibles situacions meteorològiques de risc, amb la màxima antelació que permetin els mitjans tècnics.
- Minimitzar els efectes negatius de les onades de calor sobre la salut de la població a Catalunya, especialment els grups més vulnerables per l’edat, malaltia o situació social.
- Coordinar les mesures i els recursos existents a Catalunya per fer front a una possible onada de calor
Quan les temperatures són anormalment altes, la calor excessiva pot ser un perill per a la salut. Les temperatures molt extremes i l’excés de calor produeixen una pèrdua de líquids i de sals minerals (clor, potassi, sodi, entre altres) necessaris per a l’organisme. Aquest fet pot agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Si l’exposició a temperatures tan elevades es perllonga, es pot patir un cop de calor, que és una situació que pot acabar sent greu.
Hi ha alguns símptomes que ens poden alertar:
- temperatura molt alta
- mal de cap
- nàusees
- set intensa
- convulsions
- somnolència o pèrdua del coneixement
Davant d’aquests símptomes, traslladeu la persona a un lloc més fresc, doneu-li aigua, mulleu-la, venteu-la i aviseu urgentment els serveis d’emergències (061).
Quines són les persones que tenen més risc de patir els efectes de les onades de calor sobre la seva salut?
- Persones més grans de 75 anys
- Persones amb determinades circumstàncies socials (viure soles, pobresa, etc.)
- Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura
- Nadons
- Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), malalties renals, malaltia de Parkinson, malaltia d’Alzheimer, obesitat o altres de cròniques
- Persones que prenen medicaments especials (tranquil·litzants, antidepressius, psicòtrops o diürètics)
- Persones amb problemes mentals i de conducta deguts al consum de substàncies psicoactives o d’alcohol
- Els infants més petits
- Persones que realitzen un activitat física intensa
- Persones que hagin de romandre o fer activitat física a l’aire lliure (incloses les activitats laborals)
Què heu de fer en cas d’onada de calor?
Protegiu-vos del sol i de la calor.
A casa, controleu la temperatura:
- Tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol directament durant les hores de sol.
- Obriu les finestres de casa per refrescar-la durant la nit.
- Estigueu-vos a les estances més fresques.
- Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l’ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, entre altres). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etcètera).
- Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d’aigua.
Al carrer, eviteu el sol directe:
- Porteu una gorra o un barret.
- Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
- Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
- Porteu aigua i beveu-ne sovint.
- Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
- Vigileu en els trajectes en cotxe durant les hores de més sol i mai no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades.
Limiteu l’activitat física durant les hores de més calor:
- Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
- Reduïu les activitats intenses.
Beveu força i vigileu l’alimentació:
- Beveu aigua i sucs de fruita, fins i tot, sense tenir set.
- No preneu begudes alcohòliques.
- Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.
Ajudeu els altres. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:
- Mireu de visitar-los un cop el dia.
- Ajudeu-los a seguir aquests consells.
- Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar
- Informeu-vos sobre els horaris dels centres d’atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances.
- Recordeu el número de CatSalut Respon (061), que us pot atendre diàriament, durant les vint-i-quatre hores. Allí us poden donar consells de salut, indicar-vos els centres sanitaris més propers o, si és necessari, activar una atenció domiciliària.
- Recordeu que a les oficines de farmàcia podeu obtenir informació sobre com evitar els problemes causats per la calor.
- Seguiu les prediccions meteorològiques perquè us anticiparan els dies més calorosos.
- Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut.
Mesures d’actuació ambiental per prevenir la calor