Arriba la calor

Pla d’actuació per prevenir els efectes de les onades de calor sobre la salut (POCS)

El Departament de Salut (Agència de Salut Pública de Catalunya i Servei Català de la Salut) posa en marxa i coordina, any rere any, un conjunt d’actuacions emmarcades en el Pla d’actuació per prevenir els efectes de les onades de calor sobre la salut (POCS), que abasta tot Catalunya i en especial les grans ciutats i en el qual hi participen diversos departaments i institucions.

Els objectius d’aquest Pla són:

Predir les possibles situacions meteorològiques de risc, amb la màxima antelació que permetin els mitjans tècnics.
Minimitzar els efectes negatius de les onades de calor sobre la salut de la població a Catalunya, especialment els grups més vulnerables per l’edat, malaltia o situació social.
Coordinar les mesures i els recursos existents a Catalunya per fer front a una possible onada de calor

Quan les temperatures són anormalment altes, la calor excessiva pot ser un perill per a la salut. Les temperatures molt extremes i l’excés de calor produeixen una pèrdua de líquids i de sals minerals (clor, potassi, sodi, entre altres) necessaris per a l’organisme. Aquest fet pot agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Si l’exposició a temperatures tan elevades es perllonga, es pot patir un cop de calor, que és una situació que pot acabar sent greu.

Hi ha alguns símptomes que ens poden alertar:

temperatura molt alta
mal de cap
nàusees
set intensa
convulsions
somnolència o pèrdua del coneixement

Davant d’aquests símptomes, traslladeu la persona a un lloc més fresc, doneu-li aigua, mulleu-la, venteu-la i aviseu urgentment els serveis d’emergències (061).

Quines són les persones que tenen més risc de patir els efectes de les onades de calor sobre la seva salut?

Persones més grans de 75 anys
Persones amb determinades circumstàncies socials (viure soles, pobresa, etc.)
Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura
Nadons
Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), malalties renals, malaltia de Parkinson, malaltia d’Alzheimer, obesitat o altres de cròniques
Persones que prenen medicaments especials (tranquil·litzants, antidepressius, psicòtrops o diürètics)
Persones amb problemes mentals i de conducta deguts al consum de substàncies psicoactives o d’alcohol
Els infants més petits
Persones que realitzen un activitat física intensa
Persones que hagin de romandre o fer activitat física a l’aire lliure (incloses les activitats laborals)

Què heu de fer en cas d’onada de calor?

Protegiu-vos del sol i de la calor.

A casa, controleu la temperatura:

Tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol directament durant les hores de sol.
Obriu les finestres de casa per refrescar-la durant la nit.
Estigueu-vos a les estances més fresques.
Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l’ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, entre altres). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etcètera).
Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d’aigua.

Al carrer, eviteu el sol directe:

Porteu una gorra o un barret.
Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
Porteu aigua i beveu-ne sovint.
Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
Vigileu en els trajectes en cotxe durant les hores de més sol i mai no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades.

Limiteu l’activitat física durant les hores de més calor:

Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
Reduïu les activitats intenses.

Beveu força i vigileu l’alimentació:

Beveu aigua i sucs de fruita, fins i tot, sense tenir set.
No preneu begudes alcohòliques.
Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

Ajudeu els altres. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:

Mireu de visitar-los un cop el dia.
Ajudeu-los a seguir aquests consells.
Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar
Informeu-vos sobre els horaris dels centres d’atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances.
Recordeu el número de CatSalut Respon (061), que us pot atendre diàriament, durant les vint-i-quatre hores. Allí us poden donar consells de salut, indicar-vos els centres sanitaris més propers o, si és necessari, activar una atenció domiciliària.
Recordeu que a les oficines de farmàcia podeu obtenir informació sobre com evitar els problemes causats per la calor.
Seguiu les prediccions meteorològiques perquè us anticiparan els dies més calorosos.
Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut.