Dia 31 de maig: Dia Mundial Sense Tabac.

El consum de tabac és la primera causa de mortalitat prematura evitable.

El tabac és una droga legal però també és una substància molt addictiva que té efectes estimulants sobre el sistema nerviós central de la persona fumadora i que comporta molts riscos per a la salut.

Una vida saludable és una vida sense tabac. Deixar de fumar és probablement el més important que una persona fumadora pot fer per millorar la seva salut, independentment de l’edat o dels seus antecedents com a fumadora.

En deixar de fumar millorarà la seva salut i la dels que l’envolten.

Voleu deixar de fumar? Contacteu amb la vostra infermera o infermer de referència al cap, us ajudaran!!

A continuació, us donem deu petits consells que us ajudaran a deixar de fumar.

  • Mentalitzeu-vos, visualitzeu-vos sense fumar.
  • Fixeu un dia per deixar-ho.
  • Ho heu de deixar totalment i de cop.
  • Beveu aigua i sucs de fruita, preferentment naturals i rics en vitamina C.
  • Modereu al màxim el consum d’alcohol i excitants, com ara cafè o te.
  • Mengeu aliments rics en vitamina B (pa, arròs integral).
  • Feu exercici regularment.
  • Ompliu les petites estones de lleure amb una afició que us agradi; això us proporcionarà satisfacció.
  • Apreneu a relaxar-vos.
  • Si cal, preneu algun fàrmac —abans consulteu-ho amb professionals sanitaris (metges, infermers o farmacèutics)— que us ajudi a superar la dependència del tabac.

Per més informació aquí.

Aquesta entrada ha esta publicada en Consells, Medicina de família, Novetats, Pediatria i puericultura, Què NO hem de fer, Recomanacions, Salut, Salut comunitària. Afegeix a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s