Prendre el sol

prendre_sol

L’exposició solar

El sol és una font de salut, però cal prendre’l amb cura ja que envelleix la pell i pot causar càncer de pell.

Com ens podem protegir del sol?

  • Els infants, els adolescents i les persones amb pell més blanca tenen més facilitat de cremar-se, ja que la seva pell és més sensible a les radiacions ultraviolades. Cal que utilitzin cremes amb factor de protecció 30 o més. Les persones que es posen morenes amb facilitat, també han d’utilitzar crema, com a mínim amb factor de protecció 15.
  • Eviteu l’exposició directa dels infants al sol durant el primer any de vida, encara que estigui núvol o emboirat. Poseu-los a l’ombra protegits amb roba i gorra. Procureu també que beguin aigua per hidratar-se.
  • Les dones embarassades han de protegir-se  bé per evitar que els surtin taques bosques a la cara.
  • A l’estiu comenceu a prendre el sol poc a poc. Els dies previs a prendre el sol va bé posar-se crema hidratant a casa.
  •  Eviteu les hores de més intensitat, entre les dotze del migdia i les quatre de la tarda.
  • Porteu sempre crema solar, adequada al vostre tipus de pell. Poseu-vos-la vint minuts abans d’exposar-vos al sol i torneu a aplicar-vos-la cada dues o tres hores i cada vegada que us banyeu o sueu molt. Un bon filtre solar ha de reunir les següents qualitats:
    • Bona capacitat d’absorció de les radiacions ultraviolades.
    • Resistència als agents externs: suor, aigua …
    • No causar irritació a la pell.
    • Ser estable al sol.
    • Ser inodor i insípid.
  • Si practiqueu activitats a l’aire lliure, poseu-vos crema solar, roba, ulleres i protector labial. Tingueu cura de beure líquids, procureu no estar al sol molt de temps i busqueu l’ombra.
  • Porteu gorra, samarreta i ulleres protectores. Para-sols. Cal saber que el sol es reflecteix a la sorra, l’aigua del mar, la neu o l’herba i que ens podem cremar sota el para-sol.
  • Dutxar-nos i posar-nos crema hidratant després d’haver pres el sol.
  • Les persones que han patit cremades i exposicions solars intenses al llarg de la vida tenen més risc de tenir un càncer de pell.

I recordi:

  • Les colònies i perfums poden ocasional taques quan es pren el sol.
  • No utilitzi cremes de la temporada passada, caduquen.
  • Els raig UVA artificials també envelleixen i poden causar càncer de pell.
  • També ens hem de protegir del sol a l’hivern.

Mesures de protecció solar

Test Euromelanoma

Associació Espanyola de Dermatologia i Venerologia (AEDV). ¿Lo ves?. ¿Páralo!

Unitat de Melanòma Hospital Clínic Barcelona

Un estil de vida saludable: el sol, un plaer amb precaució

Eviteu l’exposició excessiva al sol

Índex ultraviolat a Catalunya

parasol

Aquesta entrada s'ha publicat en Dermatologia, Medicina de família, Pediatria i puericultura, Salut comunitària i etiquetada amb , , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s