Prendre el sol

prendre_sol

L’exposició solar

El sol és una font de salut, però cal prendre’l amb cura ja que envelleix la pell i pot causar càncer de pell.

Com ens podem protegir del sol?

Els infants, els adolescents i les persones amb pell més blanca tenen més facilitat de cremar-se, ja que la seva pell és més sensible a les radiacions ultraviolades. Cal que utilitzin cremes amb factor de protecció 30 o més. Les persones que es posen morenes amb facilitat, també han d’utilitzar crema, com a mínim amb factor de protecció 15.
Eviteu l’exposició directa dels infants al sol durant el primer any de vida, encara que estigui núvol o emboirat. Poseu-los a l’ombra protegits amb roba i gorra. Procureu també que beguin aigua per hidratar-se.
Les dones embarassades han de protegir-se bé per evitar que els surtin taques bosques a la cara.
A l’estiu comenceu a prendre el sol poc a poc. Els dies previs a prendre el sol va bé posar-se crema hidratant a casa.
Eviteu les hores de més intensitat, entre les dotze del migdia i les quatre de la tarda.

Porteu sempre crema solar, adequada al vostre tipus de pell. Poseu-vos-la vint minuts abans d’exposar-vos al sol i torneu a aplicar-vos-la cada dues o tres hores i cada vegada que us banyeu o sueu molt. Un bon filtre solar ha de reunir les següents qualitats:

Si practiqueu activitats a l’aire lliure, poseu-vos crema solar, roba, ulleres i protector labial. Tingueu cura de beure líquids, procureu no estar al sol molt de temps i busqueu l’ombra.
Porteu gorra, samarreta i ulleres protectores. Para-sols. Cal saber que el sol es reflecteix a la sorra, l’aigua del mar, la neu o l’herba i que ens podem cremar sota el para-sol.
Dutxar-nos i posar-nos crema hidratant després d’haver pres el sol.
Les persones que han patit cremades i exposicions solars intenses al llarg de la vida tenen més risc de tenir un càncer de pell.

I recordi: